根据2025年浙江温州地区的养生理念和食材特色，结合白露时节的养生需求，整理出以下养生菜谱推荐：

一、经典养生粥品

1. 阿胶糯米粥

   • 材料 ：阿胶30克、糯米100-150克、红糖适量

   • 做法 ：阿胶研碎后与煮熟的糯米混合，边煮边搅拌，最后加入红糖调味

   • 功效 ：滋阴补血，适用于阴虚火旺、失眠多梦、崩漏等症状

2. 珠玉二宝粥

   • 材料 ：生山药50克、薏苡仁50克、柿饼30克

   • 做法 ：薏苡仁煮至烂熟后与山药捣碎、柿饼切块同煮，补肺健脾，润燥止泻

   • 功效 ：平衡寒湿，适合阴虚内热、咳嗽痰多、食欲不振者

二、时令滋补汤品

1. 柚子鸡

   • 材料 ：柚子（越冬最佳）1个、公鸡1只、精盐适量

   • 做法 ：柚子肉填入鸡腹，蒸熟后加盐调味，补肺益气，化痰止咳

   • 功效 ：增强免疫力，缓解秋燥引起的咳嗽

2. 银杏鸡丁

   • 材料 ：白果（银杏）100克、无骨鸡肉250克、蛋清2个

   • 做法 ：白果炒至六成熟后与鸡丁翻炒，搭配绍酒、高汤，补气养血，平喘止带

   • 功效 ：改善肺气虚、久咳咯血、腰膝酸软等症状

三、清新润燥凉菜

1. 香芹鱼柳

   • 材料 ：草鱼肉1条、香芹1把、鸡蛋1个（取蛋清）

   • 做法 ：鱼肉腌渍后与香芹、蛋清混合炒制，清淡爽口，滋补身体

   • 功效 ：促进血液循环，适合秋季干燥引起的皮肤不适

2. 凉拌秋葵

   • 材料 ：秋葵200克、蒜末、生抽、醋、糖、盐

   • 做法 ：秋葵焯水后过凉，与蒜末、调料拌匀，保留脆嫩口感

   • 功效 ：清热降火，辅助消化

四、药膳推荐

1. 银耳雪梨汤

   • 材料 ：银耳10克、雪梨1个、冰糖适量

   • 做法 ：银耳泡发后与雪梨炖煮，加冰糖至浓稠，润肺生津

   • 功效 ：缓解干燥咳嗽、咽喉不适

2. 党参枸杞粥

   • 材料 ：党参5克、枸杞10克、粳米50克

   • 做法 ：与粳米同煮，文火熬煮至粥稠，补气养阴

   • 功效 ：提升免疫力，改善疲劳乏力

五、温馨提示

• 食材选择 ：优先选用应季食材，如柚子、山药、银杏等，增强营养价值

• 烹饪原则 ：白露养生注重清淡与润燥，避免油腻辛辣，建议采用蒸煮炖等方式

• 食用禁忌 ：阿胶、糯米等黏性食物需搭配健脾食材（如薏米），脾胃虚弱者慎用

以上菜谱结合了温州地方特色与中医养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。