这种说法是有一定科学依据的。
基础代谢率就像汽车发动机怠速运转时消耗的能量。力量训练能增加肌肉量,肌肉就像更强大的“发动机”,即使在休息时也会消耗更多能量。好比一辆大马力的车,即使不跑起来,维持自身运转所需的燃料也比小马力的车多。所以每周至少一次的力量训练,长期坚持下来,是能够有效提升基础代谢率的。
相关 QA:
问题 1:力量训练会不会让人变得很粗壮?
回答:力量训练不一定会让人变得很粗壮,这取决于训练的强度、频率、饮食等多种因素。就像浇水,适量浇水能让植物茁壮成长,但过度浇水可能导致植物疯长或烂根。
问题 2:只进行力量训练能减肥吗?
回答:只进行力量训练对减肥有帮助,但结合有氧运动效果会更好。力量训练增加肌肉提高基础代谢,有氧运动直接消耗热量,两者结合就像双剑合璧,能更有效地实现减肥目标。
问题 3:力量训练后要多久才能看到提升基础代谢率的效果?
回答:这因人而异,通常坚持几个月后会逐渐显现效果。这就像种树,一开始看不到明显变化,但持续浇灌养护,一段时间后就能看到它的成长。
