经常晒太阳有助于人体合成维生素 D。
维生素 D 对于人体来说非常重要。可以把人体想象成一座大房子,维生素 D 就是支撑房子的一根关键柱子。它能促进钙的吸收,帮助骨骼生长和维持骨骼的健康,就像水泥能让砖头牢固地黏合在一起,让房子更坚固。如果缺乏维生素 D,就可能导致骨骼变得脆弱,容易出现像佝偻病、骨质疏松等问题。而且,维生素 D 还对免疫系统有一定的调节作用,就如同是房子的保卫系统,帮助身体抵抗外界的病菌入侵。
QA: - 问:除了晒太阳,还有什么办法能补充维生素 D? 答:可以通过食用富含维生素 D 的食物,比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充。 - 问:维生素 D 过量补充会有害吗? 答:会的,过量补充可能会导致血钙过高,引起食欲不振、恶心等症状。 - 问:儿童缺乏维生素 D 有什么表现? 答:儿童缺乏维生素 D 可能会出现出牙晚、鸡胸、X 型腿或 O 型腿等症状。
