长期缺乏运动会影响情绪稳定性，这是肯定的。

人的身体就像一台精密的机器，如果长期不运转，各个部件就会生锈、卡顿。缺乏运动时，身体的血液循环、新陈代谢都会变得缓慢，就像河流流速减慢，容易淤积。这会导致大脑分泌的一些与情绪调节相关的化学物质，如多巴胺、血清素等减少。想象一下，这些化学物质就像是给心情加油的燃料，燃料少了，心情的发动机就没那么有力，容易出现情绪低落、焦虑、烦躁等不稳定的情况。而且，缺乏运动还会让身体变得虚弱，没那么有活力，就像瘪了气的皮球，人也容易因此变得消极，对生活缺乏热情和积极的态度。

相关 QA：
问题 1：那每天运动多久能改善情绪？ 回答：一般来说，每天进行 30 分钟到 1 小时的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，持续几周就能逐渐看到对情绪的改善效果。
问题 2：哪些运动对改善情绪最有效？ 回答：像有氧运动，比如跑步、骑自行车、跳舞等，能促进心肺功能，增加大脑的供氧量，对改善情绪很有帮助；还有一些伸展和放松的运动，如瑜伽、太极，能帮助减轻身体的紧张感，从而改善情绪。
问题 3：运动改善情绪需要坚持多久才能稳定？ 回答：这因人而异，但通常坚持运动 3 个月以上，情绪的改善会比较稳定和持久，就像养成一个好习惯需要时间来巩固一样。