早上晒太阳可以促进维生素 D 合成，主要是因为阳光中的紫外线照射到皮肤，使得皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D3。

这就好比一个神奇的化学反应。我们的皮肤就像是一个化工厂，里面有一种叫做 7-脱氢胆固醇的原料。当太阳公公洒下紫外线这个魔法光线时，它就触发了这个化工厂里的反应，把 7-脱氢胆固醇变成了对我们身体很重要的维生素 D3。维生素 D 能帮助我们更好地吸收钙，让骨骼更强壮，就像给房子添砖加瓦一样。所以早上适当地晒太阳，对我们的健康非常有益。

相关 QA：
问题 1：早上晒太阳多久能合成足够的维生素 D？ 回答：这因人而异，一般来说，每周晒两次太阳，每次 10 到 30 分钟，就能满足大部分人的需求，但也要注意避免晒伤。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能促进维生素 D 合成吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一层滤网把关键的魔法光线给拦住了。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来合成维生素 D？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人通常更需要通过晒太阳来合成维生素 D，因为他们对维生素 D 的需求相对较大或者获取途径有限。