通常例假指月经。月经期间适合吃一些温热、平和且富含营养的水果，如榴莲、荔枝、桂圆、苹果、香蕉等。 1. 榴莲是一种温热性水果，具有一定的滋补作用。其含有丰富的糖分、维生素和矿物质等营养成分，在例假期间适量食用可以为身体补充能量。不过，榴莲热量较高，过量食用可能导致上火等情况。 2. 荔枝同样为温热性水果，果肉晶莹剔透，富含葡萄糖、蔗糖、维生素等。在月经期间食用荔枝，有助于补充身体流失的营养，改善经期身体的疲劳感，但食用过多可能会引起低血糖等不适症状。 3. 桂圆也是温热性水果，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蛋白质和多种维生素。例假时吃桂圆能补益心脾、养血安神，不过桂圆性热，多吃容易导致口干舌燥、便秘等问题。 4. 苹果属于平和性水果，含有丰富的果胶、纤维素、维生素等。在月经期间吃苹果，既能补充营养，又有助于调节肠胃功能，促进消化，并且不会对月经造成不良影响。 5. 香蕉富含维生素B6、钾等营养成分。维生素B6有助于稳定情绪，在例假期间，女性可能会出现情绪波动，吃香蕉可以在一定程度上缓解这种情绪变化，同时钾元素能补充经期流失的电解质。 月经期间适合食用的水果有多种，这些水果各有其营养价值，可以根据自身的身体状况和喜好适当选择食用，但食用量都要适中，避免因过量食用带来不良影响。