通常例假指月经。月经期间应避免吃生冷、辛辣、高盐、高脂等刺激性食物。 1. 生冷食物：像冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这类食物温度较低，进入胃肠道后可能会引起血管收缩，而女性在月经期间盆腔处于充血状态，身体相对较为敏感，食用生冷食物可能会导致子宫平滑肌收缩，进而引起痛经或者使痛经症状加重，还可能影响经血的排出。 2. 辛辣食物：例如辣椒、花椒等。辛辣食物具有较强的刺激性，可能会刺激子宫收缩，使月经量增多或者经期延长，也可能加重盆腔充血，导致腹部不适、疼痛等症状。 3. 高盐食物：如咸鱼、腌肉等。摄入过多的盐会使体内的盐分和水分潴留增加，在月经期间可能会加重水肿现象，尤其是对于本身就容易出现水肿的女性来说，更应该避免高盐食物。 4. 高脂食物：像油炸食品、肥肉等。月经期间女性的消化功能可能会相对减弱，高脂食物不易消化，容易导致消化不良、胃胀等不适，还可能影响激素的平衡，对月经周期或月经量产生潜在影响。 月经期间，女性的身体处于特殊的生理状态，饮食方面需要格外注意。避免食用生冷、辛辣、高盐、高脂等刺激性食物，有助于减少不适症状的发生，保持月经周期的正常和身体健康。