通常怀孕前指的是育龄夫妻计划受孕前的一段时间。怀孕前需要注意调整生活方式、进行健康检查、补充营养等多方面事项。 1. 调整生活方式： - 规律作息，保证充足睡眠。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会影响内分泌系统，进而影响生殖激素的分泌，对受孕产生不利影响。 - 适度运动。像散步、瑜伽等运动都是比较适合的。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力，还能帮助控制体重。肥胖或体重过轻都可能影响受孕几率以及孕期的健康状况。 - 戒烟戒酒。吸烟和饮酒会对生殖细胞（精子和卵子）造成损害，增加胎儿畸形的风险。男性吸烟可能导致精子数量减少、活力降低等问题；女性吸烟或饮酒也会影响卵子质量，并且在怀孕后可能导致胎儿发育不良等严重后果。 2. 健康检查： - 夫妻双方都应该进行全面的身体检查。包括常规的体格检查，如测量血压、心率、体重等，了解身体的基本健康状况。 - 生殖系统检查也非常重要。对于女性来说，要检查子宫、卵巢等生殖器官是否存在疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，这些疾病可能影响受孕或者孕期的健康。男性则需要检查精液质量，查看精子的数量、活力、形态等是否正常。 - 传染病检查也是必要的。例如检查是否感染风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等，这些病原体感染可能导致胎儿畸形或流产。如果女性感染了风疹病毒，在怀孕初期可能会使胎儿出现先天性心脏病、耳聋、白内障等严重缺陷。 3. 补充营养： - 补充叶酸是怀孕前非常重要的一项。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。一般建议育龄女性在怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克的叶酸。 - 保证摄入均衡的营养。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，以满足身体的营养需求，为受孕和胎儿发育做好准备。 怀孕前需要从多个方面做好准备工作，这对受孕成功以及胎儿的健康发育有着至关重要的意义。调整生活方式、进行健康检查、补充营养等都是为了能够生育一个健康的宝宝，这些注意事项需要育龄夫妻共同重视并积极践行。