来月经应该吃什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,来月经时可以吃些红枣、菠菜、动物肝脏等食物。 红枣富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,有助于补充月经期间因失血而流失的铁,预防缺铁性贫血。菠菜含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,其中的铁元素也有助于补充铁元素。动物肝脏同样是很好的铁来源,还含有多种维生素。不过这些食物都要适量食用,过量食用红枣可能会导致肠胃不适,因为其含糖量较高;菠菜过量食用可能影响钙的吸收;动物肝脏过量食用可能摄入过多胆固醇。 来月经时还可以吃些温热、易消化的食物,如小米粥等。应避免吃生冷、辛辣刺激性食物,像冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会刺激子宫,导致痛经或者月经量异常。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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