来月经时可以吃叶酸吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,来月经时可以吃叶酸。 叶酸是一种水溶性维生素,对人体正常生理功能有重要作用。在月经期间,女性身体处于失血状态,叶酸有助于红细胞的形成,补充身体所需营养。同时,叶酸在细胞分裂和生长过程中发挥关键作用,对维持身体正常代谢很有好处。不过,叶酸也不能过量食用,过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,影响神经系统功能。 在月经期间,除了可以正常补充叶酸外,饮食上可多吃富含铁元素的食物,像动物肝脏、菠菜等,有助于补充经期流失的铁元素。要避免吃生冷、辛辣刺激性食物,以免引起痛经或加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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月经期间应避免生冷、辛辣、高盐食物。生冷食物会刺激子宫收缩致经血排出不畅、痛经甚至月经紊乱;辛辣食物促使血液循环加快,可能使月经量和经期改变,还可能引起胃肠道不适;高盐食物会加重水肿。月经期间可多吃温热、易消化食物如热汤、米粥,要营养均衡,多吃富含铁和蛋白质的食物,且应避免饮酒、咖啡和浓茶。

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