月经量多痛经通常是由于作息不规律、饮食不健康、缺乏运动、内分泌失调、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息不规律会打乱内分泌系统，影响激素平衡。比如经常熬夜，可能导致卵巢功能失调，使得子宫内膜增生异常，从而出现月经量多和痛经。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备。 2. 饮食不健康：过多食用辛辣、油腻或生冷食物，会刺激子宫，引起血管收缩和痉挛。像常吃火锅、油炸食品、冰淇淋等，易导致经血不畅，造成月经量增多和痛经。要改善这种情况，需均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，经期避免喝浓茶和咖啡。 3. 缺乏运动：缺乏运动时身体血液循环相对较差，盆腔血液循环不畅，子宫淤血难以排出，就可能引发月经量多和痛经。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可常做瑜伽，促进盆腔血液循环。 4. 内分泌失调：内分泌失调会影响激素水平平衡，如雌激素分泌过多，可能导致子宫内膜增厚，脱落时出血量增加，引发月经量多。同时，激素失衡也易造成子宫平滑肌收缩不协调，导致痛经。治疗上，可调整作息规律，保持心情舒畅。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片等。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能亢进或减退都可能影响月经。甲亢时，新陈代谢加快，可能使子宫内膜增生，导致月经量多和痛经。患者常有烦躁、多汗等症状。治疗需针对甲状腺问题，可适当补充碘。药物可选择左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等，但要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期熬夜，神经系统病变，肿瘤压迫等原因导致的月经量多痛经。建议及注意事项：经期注意保暖，避免着凉；饮食清淡，忌辛辣生冷；规律作息，减少熬夜；保持心情舒畅。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有器质性病变。