月经不调通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：生活中持续的高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如工作繁忙、家庭琐事繁多等，使人精神紧张。可能出现月经周期紊乱、经量异常。应通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，减轻压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致激素合成障碍。常表现为月经推迟、经量减少。要改善这种情况，需调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响了激素的正常分泌。会有月经周期延长、痛经等症状。应养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝温牛奶等方式促进睡眠，保证每天 7-8 小时的睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致卵巢排卵异常。常表现为月经周期延长、经量少等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加或影响子宫收缩时，会引起月经失调，如经量增多、经期延长。较小肌瘤定期复查，大肌瘤可手术切除。药物方面，可使用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺疾病，垂体肿瘤等原因导致的月经不调。建议记录月经周期、经量等变化。保持良好作息，避免压力过大。若月经不调持续 3 个月以上，或伴有严重腹痛等，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。