月经期间腰酸通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、子宫后位牵拉、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：月经期间女性身体相对虚弱，若长期久坐又缺乏运动，会使腰部肌肉紧张、血液循环不畅。表现为腰部酸痛、僵硬。建议多起身走动，做简单的伸展运动，如转腰、伸懒腰等，也可进行瑜伽中的猫式伸展来放松腰部肌肉。 2. 腰部着凉受寒：经期女性抵抗力下降，腰部若受寒，寒气侵入易导致气血凝滞。症状为腰部冷痛，遇热则缓。可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋或热毛巾，还可以在腰部围上保暖的护腰，晚上睡觉时盖好被子，避免腰部外露。 3. 子宫后位牵拉：子宫后位时，经期子宫充血增大，会牵拉周围组织和韧带，引起腰酸。常感觉腰部坠胀酸痛。平时可采取俯卧位睡眠，经期避免仰卧，也可通过膝胸卧位锻炼来改善，即胸部尽量贴向床面，臀部抬高，每次保持 15 分钟左右。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。月经期间，盆腔处于充血状态，炎症刺激会加重，导致腰酸。症状常还伴有下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，药物可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期时异位内膜出血刺激局部组织，引发腰酸。常有进行性加重的痛经。治疗可选择口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可用孕三烯酮胶囊，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经期间腰酸。建议月经期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，多休息。可热敷腰部缓解不适。若腰酸严重或频繁发生，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。