腰酸通常是由于久坐久站劳累、腰部受寒、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站劳累：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损，产生乳酸堆积，从而引起腰酸。症状为腰部沉重、酸痛。建议每隔一段时间就活动腰部，如伸展、扭转，还可进行腰部的按摩放松，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 腰部受寒：寒气侵入腰部，影响局部血液循环，导致肌肉收缩痉挛，引发腰酸。常伴有腰部冷痛。可通过热敷腰部，比如使用热水袋或热毛巾，也可进行艾灸，温暖腰部，驱散寒气，减轻酸痛症状。 3. 床垫不合适：太软或太硬的床垫无法给腰部足够支撑，使腰部肌肉受力不均，易出现腰酸。表现为晨起时腰部明显不适。应更换合适的床垫，如硬度适中的棕垫。平时多做仰卧抬腿等锻炼，增强腰部力量，适应床垫。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，导致腰部肌肉紧张、痉挛。长期弯腰劳作、久坐等是常见诱因。患者常感到腰部酸胀、疼痛，劳累后加重。治疗上要注意休息，避免劳累。可热敷、按摩缓解症状。药物可选择双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。长期重体力劳动、外伤等易引发。症状有腰部酸痛、下肢放射痛等。治疗时需卧床休息，佩戴腰围。可服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊来改善，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，盆腔炎，肾结石等原因导致的腰很酸。建议先适当休息，避免劳累和长时间弯腰。可热敷腰部缓解不适。若腰酸持续不缓解或伴有疼痛、尿频等症状，应及时就医，进行相关检查，如 B 超、妇科检查等，以明确病因。