坐月子腰疼通常是由于喂奶姿势不当、久站久坐、腰部着凉、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 喂奶姿势不当：喂奶时若姿势不正确，比如长时间弯腰或侧身，会使腰部肌肉持续紧张、受力不均。可能表现为腰部酸痛、僵硬。可尝试使用哺乳枕，让宝宝的高度与妈妈的乳房平齐，减轻腰部负担，并且经常变换喂奶姿势。 2. 久站久坐：坐月子期间身体未完全恢复，久站久坐会增加腰部压力，影响血液循环。症状多为腰部胀痛、麻木。应每隔一段时间起身活动，做简单的腰部伸展运动，如转腰、后仰等，也可适当散步，避免长时间保持同一姿势。 3. 腰部着凉：月子里身体虚弱，腰部一旦着凉，寒气侵入易引发疼痛。常有腰部冷痛、发紧的感觉。要注意腰部保暖，可通过热敷腰部来缓解，比如用热毛巾或热水袋，每天多次热敷，每次 15-20 分钟。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。坐月子期间身体虚弱，易受感染。炎症刺激盆腔组织，引起腰部疼痛，可能还伴有下腹坠胀。治疗时要多休息，注意卫生。药物可用甲硝唑片、头孢克肟分散片、阿奇霉素分散片等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。坐月子期间长时间卧床或坐姿不当，可能加重腰椎负担。突出的椎间盘压迫神经，导致腰疼，甚至下肢麻木。可通过按摩、热敷缓解。药物有双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺钙，腰肌劳损，强直性脊柱炎等原因导致的坐月子腰疼。建议多休息，避免长时间弯腰或劳累，注意腰部保暖。可适当按摩缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。