恶心想吐通常是由于饮食不规律、过度疲劳、晕车晕船、胃炎、咽炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：饮食无规律会打乱胃肠消化节奏。比如经常暴饮暴食或长时间饥饿，导致胃肠功能紊乱，胃黏膜受损，就可能引发恶心想吐。建议规律三餐，多吃易消化的食物，如小米粥、面条，避免油腻、辛辣和生冷食物，睡前 2 小时尽量不进食。 2. 过度疲劳：身体长期处于过度劳累状态，会使神经系统和内分泌系统失衡。大脑和身体得不到充分休息，影响到肠胃的正常功能，从而出现恶心想吐的感觉。应保证充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，适度进行瑜伽、散步等放松身心的活动。 3. 晕车晕船：这是由于乘坐交通工具时，内耳平衡器官受到刺激，信息传递紊乱，导致大脑接收到错误的信号，引起恶心想吐。乘车船前可提前准备新鲜柠檬，途中闻其气味，或按摩内关穴，也可佩戴防晕手环来缓解不适。 4. 胃炎：胃炎是胃黏膜的炎症，多由饮食不当、幽门螺杆菌感染等引起。炎症刺激胃黏膜，导致胃功能紊乱，食物消化吸收受影响，从而产生恶心想吐的感觉。平时要注意饮食规律清淡，避免刺激性食物。药物治疗可选择奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片，遵医嘱用药。 5. 咽炎：咽炎为咽部的非特异性炎症，可由细菌、病毒感染或环境刺激等引发。炎症会刺激咽部神经，导致咽部有异物感，引发恶心想吐。要多喝水，少说话，保持咽部湿润。治疗可使用蒲地蓝消炎口服液、清喉利咽颗粒、西地碘含片等，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是内耳疾病，胆囊炎，颅内肿瘤等原因导致的恶心想吐。建议先调整饮食，避免油腻、刺激性食物，规律作息。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行胃镜、肝功能、头颅 CT 等检查，以明确病因，对症治疗。