例假不正常通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大时，身体会产生更多的皮质醇，影响卵巢功能，出现月经周期紊乱、经量减少等。要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式舒缓身心，也可在空闲时去公园散步，多接触大自然。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成。这可能导致子宫内膜变薄，月经推迟甚至闭经。应调整饮食，保证营养均衡，适量增加蛋白质、蔬果摄入，比如每天吃一个鸡蛋、一份蔬菜沙拉，还可采用少食多餐的方式进食。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。易出现月经周期不规律、经量异常。要规律作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠，中午适当午休半小时，以调整作息。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，导致排卵障碍。表现为月经稀发、闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片、屈螺酮炔雌醇片等，需遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经增多、经期延长。治疗可采取保守观察，或手术切除。药物方面有米非司酮片、氨甲环酸片、丙酸睾酮注射液等，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺疾病，子宫内膜癌等原因导致的例假不正常。建议记录例假周期、出血量等。保持良好作息和情绪，避免压力过大。若长期不正常，应及时就医，做激素六项、B 超等检查，明确病因，对症治疗。