经常失眠通常是由于作息不规律、睡前过度兴奋、饮食不当、神经衰弱、焦虑症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：人体有自身的生物钟，若作息混乱，比如长期晚睡、熬夜或白天睡太多，会打乱生物钟的节奏。症状表现为入睡困难、睡眠浅。要改善这种情况，应制定规律的作息时间表，每天在固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，坚持一段时间来调整生物钟。 2. 睡前过度兴奋：睡前进行剧烈运动、看刺激的影视或玩紧张的游戏，会让大脑处于兴奋状态。可能出现心跳加快、思绪活跃难以平静。这时应在睡前 1 小时左右，选择听舒缓音乐、泡热水澡、阅读轻松书籍等方式放松身心，让大脑逐渐安静，进入准备睡眠的状态。 3. 饮食不当：晚餐吃得过饱、过于油腻或辛辣，会加重肠胃负担，导致身体在睡眠时仍在消化。可能伴有胃胀、胃灼热等症状。建议晚餐适量，以清淡易消化为主，避免睡前 2 小时内进食。睡前可喝一杯温牛奶，有助于睡眠，但不要喝含咖啡因的饮品。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病，常因长期精神紧张、压力过大导致。患者大脑易兴奋和疲劳，神经功能紊乱，从而影响睡眠，出现入睡困难、多梦易醒等失眠症状。可通过适度运动、调整作息来改善。药物方面，遵医嘱用药，如谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等。 5. 焦虑症：焦虑症是一种以焦虑情绪为主的心理障碍。患者常过度担忧、恐惧，精神高度紧张，这种情绪状态会干扰大脑正常的休息机制，导致失眠。建议学习放松技巧，如深呼吸、冥想。药物治疗可选择盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等，但需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺疾病，脑部肿瘤等原因导致的经常失眠。建议睡前避免剧烈运动、少喝咖啡浓茶，营造安静舒适的睡眠环境。若失眠严重，影响生活，应及时就医，可先看神经内科，做相关检查，以确定具体病因，对症治疗。