产后 4 个月掉头发通常是由于激素水平变化、营养缺乏、睡眠不足、脂溢性皮炎、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：产后女性体内激素水平会发生较大变化，雌激素减少。这会影响头发的生长周期，导致大量头发提前进入休止期而脱落。症状为头发明显稀疏。平时可通过头部按摩促进血液循环，缓解脱发。比如用指腹轻轻按压头皮，从前向后，每次 5 分钟，每天 2 次。 2. 营养缺乏：产后身体消耗大，若营养补充不足，头发所需的蛋白质、维生素等缺乏，就会影响头发健康。表现为头发干枯易断。应多吃富含营养的食物，像黑芝麻、核桃等。每天喝一杯黑芝麻糊，每周吃 2-3 次核桃，每次 3-4 个。 3. 睡眠不足：产后照顾宝宝常导致睡眠缺乏，这会影响身体的新陈代谢，使得头发得不到足够滋养。常伴有精神疲惫。要保证充足睡眠，比如和家人分工照顾宝宝，自己每天午睡 1 小时，晚上尽量睡足 7 小时。 4. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是一种常见的慢性炎症性皮肤病，头皮油脂分泌过多，马拉色菌增多。产后激素变化，加之照顾宝宝可能睡眠不足、精神压力大，易引发。症状为头皮油腻、头屑增多、瘙痒。改善方法包括规律作息，少吃油腻食物。药物可用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂、煤焦油洗剂，遵医嘱用药。 5. 甲状腺疾病：甲状腺疾病如甲减，是由于甲状腺激素分泌减少。产后身体未完全恢复，甲状腺功能可能出现异常。症状有疲劳、怕冷、体重增加等。治疗需先明确诊断，调整饮食，适当运动。药物可选择左甲状腺素钠片、甲状腺片、丙硫氧嘧啶片等，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神压力，贫血，斑秃等原因导致的产后 4 个月掉头发。建议保持充足睡眠，饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。注意调节情绪，避免过度劳累。若脱发严重，应及时就医，检查激素水平、血常规等，以明确原因，对症治疗。