产后腰酸痛通常是由于激素水平变化、劳累姿势不良、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：产后女性体内的激素水平会发生较大变化，如松弛素增加，使骨盆韧带松弛，腰部关节稳定性下降，容易出现腰酸痛。这种酸痛可能时轻时重，尤其在活动后明显。多休息，可通过热敷腰部来缓解，也可适当进行产后瑜伽帮助恢复。 2. 劳累姿势不良：产后照顾宝宝常弯腰、久站，或喂奶姿势不正确，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，产生酸痛。疼痛多集中在腰部两侧，肌肉有紧绷感。平时要注意保持正确姿势，喂奶时用靠枕支撑，多做腰部伸展运动，如猫式伸展。 3. 缺钙：产后哺乳期钙流失较快，如果摄入不足，易导致血钙降低，引起神经肌肉兴奋性增加，出现腰部酸痛。常伴有小腿抽筋等症状。增加富含钙的食物摄入，如乳制品、豆制品，多晒太阳促进钙吸收，必要时补充钙剂。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。产后身体虚弱，细菌易入侵引发炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、粘连，引起腰部酸痛。可通过物理治疗促进血液循环，药物治疗如遵医嘱用甲硝唑片、头孢呋辛酯片、阿奇霉素片等，平时注意个人卫生。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。产后腰部负担加重，易使腰椎间盘的髓核突出，压迫神经，产生腰酸痛。治疗可通过牵引疗法减轻压力，药物如遵医嘱用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、甘露醇注射液等，注意休息，避免劳累。 除上述原因外，还可能是骨盆未恢复，腰肌劳损，泌尿系统感染等原因导致的产后腰酸痛。建议产后多休息，避免长时间弯腰和负重。注意腰部保暖，可适当进行腰部按摩。若腰酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。