产后手臂肌肉酸痛通常是由于抱孩子姿势不当、过度劳累、受寒湿影响、肩周炎、颈椎病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 抱孩子姿势不当：产后妈妈常因长时间用不恰当姿势抱孩子，导致手臂肌肉受力不均。比如总是用一侧手臂支撑孩子重量，这侧肌肉就会过度紧张，出现酸痛。建议通过调整抱娃姿势，如双手交替抱，让手臂受力平衡，或使用婴儿背带分担手臂压力。 2. 过度劳累：产后照顾孩子事务繁多，手臂频繁活动，肌肉得不到充分休息，产生乳酸堆积，引发酸痛。症状为手臂沉重、无力。可适当减少手臂活动，多让家人帮忙照顾孩子，自己抽空做些简单的手臂伸展运动，如手臂画圈、上下摆动等。 3. 受寒湿影响：产后身体虚弱，若手臂长时间暴露在寒冷潮湿环境中，寒湿侵入，阻碍气血运行，造成肌肉酸痛。常伴有手臂发凉。建议注意手臂保暖，热敷酸痛部位，睡前用热水泡手臂，平时避免接触冷水，室内保持干燥温暖。 4. 肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症。产后身体虚弱，抱娃姿势不当或肩部着凉，易引发肩周炎，导致肩部及手臂肌肉疼痛、活动受限。可通过热敷缓解，也可遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等。平时注意肩部保暖，适度活动。 5. 颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使神经、血管受压产生的病症。产后长期低头照顾宝宝、颈椎姿势不良等，会压迫神经，引起手臂肌肉酸痛、麻木。可按摩放松颈部肌肉，或遵医嘱服用颈复康颗粒、甲钴胺片、维生素B1片等，调整不良姿势。 除上述原因外，还可能是营养缺乏，风湿性关节炎，臂丛神经损伤等原因导致的产后手臂肌肉酸痛。建议产妇注意休息，避免过度劳累，注意手臂保暖。可适当按摩缓解。若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。