产后腰酸通常是由于腰部肌肉劳损、激素水平变化、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部肌肉劳损：产后女性常因照顾宝宝姿势不当、劳累等，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，造成损伤。症状为腰部酸痛、僵硬。可通过瑜伽中的猫式伸展动作放松腰部肌肉，也可进行热敷促进血液循环，缓解酸痛。 2. 激素水平变化：产后体内激素水平大幅改变，会使骨盆韧带松弛，腰椎结构稳定性下降，引发腰酸。表现为腰部隐隐作痛。建议适当慢走，增强腰部力量。还可通过按摩腰部，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3. 缺钙：产后哺乳会使母体钙质流失，若补充不足，易导致血钙浓度降低，引起腰酸。常有腰部发软、无力感。多食用富含钙质的食物，如乳制品、豆制品等，同时增加晒太阳时间，促进钙吸收。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。产后女性身体虚弱，抵抗力下降，易受病原体侵袭。炎症刺激盆腔组织，会引起腰酸，还可能伴有下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理治疗如超短波，药物方面可用甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。产后女性常因抱孩子姿势不当等，诱发或加重病情。症状为腰部酸痛，甚至下肢放射性疼痛。可通过牵引治疗，药物可选择双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、甘露醇注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是姿势不良，子宫脱垂，骶髂关节炎等原因导致的产后腰酸。建议产后多休息，避免长时间弯腰和劳累，注意腰部保暖。可适当进行腰部锻炼，如瑜伽。若腰酸持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。