月经不调通常是由于生活不规律、过度减肥、情绪波动大、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、饮食不均衡等生活习惯会打乱身体的生物钟和内分泌平衡。可能导致月经周期紊乱、经量异常。应保持规律作息，每天睡足 7 - 8 小时，按时用餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动使体重急剧下降，身体脂肪含量过低，影响激素合成。会出现月经推迟、经量减少。要停止过度减肥，保证每日摄入足够营养，增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉，适量吃坚果，结合力量训练增加肌肉量。 3. 情绪波动大：精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会刺激神经内分泌系统。表现为月经提前或延后。可通过冥想放松身心，多参加社交活动，培养兴趣爱好，如绘画、书法，旅行也能舒缓情绪，还可向亲友倾诉，释放内心压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经周期延长、经量减少或闭经。常有痤疮、多毛等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经周期缩短、经量增多、经期延长。症状严重时可行肌瘤切除术。药物方面可选择米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类如丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素分泌异常，甲状腺疾病，子宫内膜炎等原因导致的月经不调。建议保持良好作息，避免压力过大，注意饮食均衡。若长期月经不调，应及时就医，做性激素六项、甲状腺功能及妇科 B 超等检查，以明确病因，对症治疗。