来例假时腰疼通常是由于激素水平波动、腰部着凉受寒、子宫位置异常、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：来例假时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致盆腔组织充血、水肿，引发腰部疼痛。症状常表现为腰部的酸痛或坠胀感。建议通过热敷腰部来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15-20 分钟。 2. 腰部着凉受寒：例假期间，女性身体相对虚弱，若腰部保暖不足，寒气侵入，会使腰部血管收缩，肌肉痉挛，从而产生腰疼。通常会感到腰部冷痛。可通过增添衣物保暖，尤其注意腰部，或者进行腰部的按摩，促进血液循环，减轻疼痛。 3. 子宫位置异常：子宫前倾或后倾时，例假期间经血排出不畅，会刺激子宫及周围组织，引起腰部牵涉痛。疼痛多为持续性，较明显。建议采用膝胸卧位的姿势进行调整，即跪在床上，胸部尽量贴床，臀部抬高，每次 15 分钟左右。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来例假时盆腔充血，炎症刺激加重，会引起腰疼。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等。同时要注意休息，保持卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。例假时，肌瘤可能影响子宫收缩，导致腰疼。常伴有月经增多、经期延长。治疗可用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球，也可用米非司酮片、丙酸睾酮注射液等。具体治疗需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的来例假时腰疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动。可用热水袋热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、腰椎 CT 等，以明确病因并采取相应治疗。