月经来迟通常是由于生活作息不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等不良作息会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。激素分泌失衡，可能导致子宫内膜的生长和脱落周期紊乱，从而出现月经推迟。要调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，养成早睡早起的习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。这会使子宫内膜无法正常增厚和脱落，造成月经延迟。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果。 3. 长期精神紧张：持续的精神压力会刺激下丘脑-垂体-肾上腺轴，影响激素分泌。这种内分泌失调可能致使卵巢功能异常，引起月经推迟。可通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，也可培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病。由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，从而使月经周期延长。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，也可肌肉注射醋酸曲普瑞林注射液。遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵，造成月经延迟。多有月经紊乱、溢乳等表现。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等治疗。用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，甲状腺功能减退等原因导致的月经来迟。建议保持良好作息和心情，避免过度劳累和压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超过一周，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。