一个月没来月经通常是由于生活压力大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、失眠、焦虑等症状。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可增加户外活动，如散步、登山，缓解压力，规律作息，保证充足睡眠，有助于调节内分泌。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致月经失调。常伴有乏力、头晕等症状。要改善这种情况，需调整饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如多吃鱼肉、蛋类、粗粮等，规律三餐。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素等，会影响子宫内膜的周期性变化。可能有乳房胀痛、烦躁等表现。可通过喝豆浆补充植物雌激素，多吃红枣、桂圆等补气血食物，还要注意保暖，尤其是腹部，避免着凉影响激素平衡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，因激素失衡，卵巢排卵功能异常。常表现为月经失调、多毛、肥胖等。可能导致一个月不来月经。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，可选择屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍缓释片、醋酸环丙孕酮片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜发生炎症，多由细菌感染引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗需注意休息、增强营养。药物可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的一个月没来月经。建议先调整作息和饮食，避免压力过大。若持续不来，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。期间注意保暖，保持心情舒畅，注意个人卫生。