例假不来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如，压力会促使肾上腺皮质激素增多，抑制性腺激素分泌，从而影响例假。这时要通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多去户外散步、旅行，缓解压力，让身体恢复正常的激素分泌。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养时，机能会下降，影响卵巢功能，导致例假不来。可能还伴有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证营养均衡，多吃鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。每天规律进食，适量增加热量摄入，让身体恢复正常代谢。 3. 长期熬夜劳累：经常熬夜劳累会打乱生物钟，影响身体的自我修复和激素调节。可能会出现脸色差、精神萎靡的情况。建议每天按时作息，保证 7 - 8 小时充足睡眠。睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来改善睡眠质量。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于各种原因导致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，引起月经紊乱、闭经。常有溢乳现象。治疗上可采取病因治疗，药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的例假不来。建议及时就医，做性激素六项、甲状腺功能及妇科 B 超等检查。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，保持心情舒畅。若长期不来例假，务必重视。