来例假腰疼通常是由于激素水平变化、子宫后位压迫、腰部着凉劳累、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生较大波动。这可能导致盆腔组织充血、水肿，引发腰部疼痛。症状表现为腰部隐隐作痛。建议经期多休息，保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式放松身心，减轻疼痛。 2. 子宫后位压迫：子宫后位时，经血排出不畅，子宫会更用力收缩，从而压迫腰部神经和组织，导致腰疼。常感觉腰部酸痛、坠胀。可以在经期采取俯卧位，或者通过膝胸卧位的姿势来调整子宫位置，缓解疼痛。 3. 腰部着凉劳累：例假时身体抵抗力下降，若腰部受寒或过度劳累，会影响腰部血液循环，引发疼痛。症状为腰部冷痛、僵硬。经期要注意腰部保暖，比如使用暖宝宝，避免长时间弯腰或搬重物，适当做腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。例假时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰疼。症状常表现为下腹疼痛、坠胀，伴有腰骶部酸痛。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时可结合物理治疗，如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。例假时，肌瘤可能影响子宫收缩，导致子宫缺血缺氧，引起腰疼。常有月经改变、腹部肿块等症状。药物治疗可用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物（如醋酸亮丙瑞林微球）、雄激素（如丙酸睾酮注射液）等。必要时手术治疗。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的来例假腰疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动。可热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、腰椎影像学检查等，以明确病因，对症治疗。