月经推迟 5 天没来通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：经常熬夜或睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。这可能导致激素分泌失衡，从而影响月经周期，出现月经推迟。建议保持每天至少 7 小时的规律睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养摄入不足，脂肪比例过低，影响激素合成。可能出现月经紊乱、量少等症状。建议调整饮食结构，保证营养均衡，适量增加蛋白质和碳水的摄入，减少剧烈运动，选择瑜伽、散步等温和运动。 3. 情绪波动大：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪中，会刺激神经内分泌系统，影响激素调节。可能伴有烦躁、失眠等。建议通过冥想、听音乐、与朋友倾诉等方式放松心情，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，转移注意力。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。如长期压力、不良生活习惯等可致激素紊乱。这会影响卵巢功能，使排卵时间改变，从而导致月经推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物方面可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 5 天没来。建议放松心情，避免紧张焦虑，规律作息，注意保暖。若月经推迟超过 7 天，或伴有腹痛、异常出血等，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。