经期长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌增多、作息不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：经期时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种波动可能导致皮脂腺分泌旺盛，毛囊角质化异常，使得油脂容易堵塞毛孔，引发痘痘。症状常为红肿、疼痛。建议多吃豆类食品，如豆浆、豆腐，以平衡激素。 2. 油脂分泌增多：经期新陈代谢改变，油脂分泌增加。过多的油脂若不能及时排出，会混合角质堆积在毛囊，形成痘痘，通常表现为面部泛油光，痘痘有白头。要做好面部清洁，每天用温水洗脸 2-3 次，选择温和的洁面产品。 3. 作息不规律：经期身体较为敏感，若作息紊乱，如熬夜，会影响内分泌平衡，降低皮肤自我修复能力，易长痘痘，可能伴有肤色暗沉。建议每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，中午可适当午休 30 分钟。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。经期时，女性体内雌激素和孕激素水平波动，可能导致皮脂分泌增多，毛囊堵塞，从而引发痘痘。症状常表现为面部、颈部等部位出现丘疹、脓疱。改善方法包括规律作息、减轻压力，药物治疗可选择螺内酯片、醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。由于体内雄激素水平过高，会出现排卵障碍、月经失调和长痘等症状。多表现为痤疮频发，还可能伴有多毛、肥胖。治疗上要控制体重、调整生活方式，药物可使用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不健康，卵巢囊肿，子宫内膜异位症等原因导致的经期长痘痘。建议保持良好作息，避免熬夜，少吃辛辣、油腻和甜食。注意面部清洁，勿挤压痘痘。若痘痘严重或伴有其他不适，应及时就医，通过激素检查等明确原因，对症治疗。