产后背痛通常是由于姿势不良、激素变化、劳累过度、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：产后妈妈常因抱孩子、喂奶等姿势不正确，导致背部肌肉受力不均。比如长时间弯腰或侧身，使得背部肌肉紧张、疲劳，引发疼痛。建议多做猫式伸展，通过四肢着地，拱背低头和塌腰抬头的动作，伸展背部肌肉，缓解疼痛。 2. 激素变化：产后女性体内激素水平迅速改变，这会使韧带松弛，关节稳定性下降。尤其在脊柱部位，容易出现微小的错位或损伤，从而导致背痛。可尝试瑜伽中的下犬式，双手双脚着地，将臀部抬高，伸展背部和腿部，促进身体恢复平衡。 3. 劳累过度：产后照顾宝宝耗费大量精力，身体得不到充分休息，背部负担过重。表现为酸痛、乏力。这时进行热敷很有帮助，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15-20 分钟，能促进血液循环，减轻疼痛。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出。产后女性身体尚未完全恢复，腰部负担增加，易诱发本病。突出的椎间盘压迫神经，导致背部疼痛，还可能伴有下肢麻木。治疗可通过卧床休息、牵引治疗，药物可用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、甘露醇注射液，遵医嘱用药。 5. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。产后照顾宝宝常弯腰、劳累，使腰部肌肉持续紧张，引发疼痛。主要表现为腰部酸痛。改善方法有按摩、热敷，药物可选择氯唑沙宗片、塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是缺钙，风湿性关节炎，强直性脊柱炎等原因导致的产后背痛。产后应注意休息，避免长时间弯腰抱娃。可通过热敷、按摩缓解疼痛。若背痛严重或持续不缓解，建议及时就医，排查病因，以便进行针对性治疗。日常注意保暖，适当锻炼增强体质。