生完孩子腰疼通常是由于姿势不良、劳累过度、缺钙、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：生孩子后，长时间抱孩子或喂奶姿势不正确，会使腰部肌肉受力不均，导致腰部负担加重。可能表现为腰部酸痛、僵硬。建议通过瑜伽中的猫牛式伸展、普拉提的核心稳定训练来改善，帮助调整腰部姿势，增强肌肉力量。 2. 劳累过度：产后照顾孩子，频繁弯腰换尿布、做家务等，腰部得不到充分休息。症状为腰部胀痛、乏力。可尝试每天进行腰部按摩，用热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解疲劳。也可以适当增加睡眠，让腰部得到充分放松。 3. 缺钙：哺乳期钙流失较快，若补充不足，易影响骨骼和肌肉功能，引发腰疼。常有抽筋、无力感。多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时增加户外活动，适当晒太阳，促进钙的吸收。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。生完孩子后，腰部负担加重，可能使原本轻微的腰椎间盘突出加重。症状常为腰部疼痛，可能伴有下肢放射性疼痛。治疗可通过卧床休息、牵引治疗，药物可用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。产后身体虚弱，病原体易侵入导致感染。表现为下腹疼痛、腰骶部酸痛等。治疗要注意个人卫生，增加营养。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等，用药需遵医嘱，不可自行用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，腰肌劳损，泌尿系统结石等原因导致的生完孩子腰疼。建议多休息，避免长时间弯腰和劳累，注意腰部保暖。可适当进行腰部按摩和热敷。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，排查病因，以便进行针对性治疗。