小腹胀痛、尿频通常是由于自慰过度刺激、卫生习惯不良、局部肌肉痉挛、泌尿系统感染、前列腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 自慰过度刺激：自慰时过于频繁或强烈，会使生殖器官和盆腔组织持续充血、受到刺激。可能导致小腹胀痛，同时刺激膀胱引起尿频。应减少自慰频率，控制力度，给身体足够的休息时间，规律作息，保证充足睡眠，适度运动，如慢跑、瑜伽。 2. 卫生习惯不良：自慰时不注意清洁，容易引发泌尿系统感染，炎症刺激会出现小腹胀痛和尿频。要每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持局部干燥清洁。多喝水促进排尿，冲刷尿道，避免久坐，多起身活动。 3. 局部肌肉痉挛：自慰过程中肌肉紧张，可能引起腹部和盆腔肌肉痉挛，导致小腹胀痛和尿频。可通过热敷腹部来缓解，用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次 15 - 20 分钟。也可进行轻柔的按摩，放松肌肉。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌侵入尿路引起的炎症。自慰可能导致细菌逆行进入泌尿系统，引发感染。感染后会出现小腹胀痛、尿频，还可能伴有尿急、尿痛等。治疗上要多喝水，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、三金片、阿莫西林胶囊，遵医嘱用药。 5. 前列腺炎：前列腺炎是前列腺的炎症性疾病。自慰时前列腺反复充血，易诱发炎症。主要症状有小腹胀痛、尿频，还可能有会阴部不适。改善方法是避免久坐和憋尿。药物方面可选择盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊、普乐安片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神紧张焦虑，膀胱炎，盆腔炎等原因导致的小腹胀痛、尿频。建议减少自慰频率，注意个人卫生，多喝水促进排尿。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行尿常规、腹部超声等检查，以明确病因，对症治疗。