尿频尿急通常是由于饮水过多、精神紧张、尿道结构异常、泌尿系统感染、前列腺增生等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过多：当短时间内大量饮水，肾脏滤过生成的尿液增多，超出了膀胱正常的储存容量，从而引起尿频尿急。症状表现为排尿次数明显增加。建议控制饮水量，避免短时间内大量饮水，分时段适量饮水，比如每小时不超过 500 毫升。 2. 精神紧张：精神紧张时，神经调节紊乱，使得膀胱逼尿肌过度兴奋，产生尿频尿急。常伴有焦虑、坐立不安等。建议通过深呼吸放松，比如深吸气 5 秒再缓慢呼气 5 秒，重复多次，或者进行冥想，找安静舒适的地方专注于呼吸。 3. 尿道结构异常：比如尿道狭窄、尿道憩室等结构问题，会影响尿液的正常排出，导致膀胱内残余尿量增多，引起尿频尿急。症状可能有排尿困难、尿流细。建议进行凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉，每次持续 5 秒，重复 10 次为一组，每天做 3 组。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌等病原体侵入尿路引起的炎症。炎症刺激尿路黏膜，使膀胱敏感度增加，导致出现尿频尿急。患者常有尿痛、尿液混浊等表现。治疗可多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物治疗可选择左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等，遵医嘱用药。 5. 前列腺增生：前列腺增生是前列腺组织异常增大。增生组织压迫尿道和膀胱颈部，使膀胱有效容量减少，从而引起尿频尿急。症状还包括排尿困难、尿线细等。可通过热敷缓解，避免久坐。药物治疗可用非那雄胺片、坦索罗辛缓释胶囊、特拉唑嗪片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是膀胱容量小，糖尿病，膀胱结石等原因导致的尿频尿急。建议多喝水，避免憋尿，注意个人卫生。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，做尿常规、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。平时少吃辛辣刺激食物，规律作息。