成年女性小腹疼且小便感觉堵通常是由于饮水过少、久坐不动、腹部着凉、泌尿系统感染、膀胱炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：饮水不足会导致尿液浓缩，尿量减少，尿液中的代谢废物浓度增高，刺激尿路。可能出现排尿困难、小腹疼痛等症状。建议每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，分多次小口喝，如早上起床、两餐之间等时段饮水。 2. 久坐不动：长时间坐着会使盆腔血液循环不畅，影响泌尿系统的正常功能。易出现小腹坠胀、排尿不畅、疼痛等。应每隔一小时起身活动，如伸伸懒腰、走动几分钟，还可做简单的伸展运动，如转腰、踢腿等。 3. 腹部着凉：腹部受寒后，会引起腹部肌肉紧张，影响泌尿系统的正常收缩和舒张。表现为小腹冷痛、小便不畅。可用热水袋热敷腹部，每次 20 - 30 分钟，一天多次。晚上睡觉时注意盖好被子，避免腹部外露。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌等病原体侵入尿路引起。感染会导致尿路黏膜充血、水肿，使尿道变窄，从而出现小便堵塞感。小腹疼是因炎症刺激了尿路周围组织。治疗需多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物可选择左氧氟沙星片、三金片、头孢克肟分散片，遵医嘱用药。 5. 膀胱炎：膀胱炎指膀胱发生的炎症，多由细菌感染所致。炎症使膀胱壁肿胀、敏感性增加，影响排尿，造成小便堵塞。同时炎症刺激膀胱肌肉，引发小腹疼痛。患者应多休息，避免憋尿。可服用阿莫西林胶囊、呋喃妥因肠溶片、磺胺甲噁唑片来治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素波动，尿路结石，子宫肌瘤等原因导致的成年女性小腹疼且小便感觉堵。建议多喝水，注意个人卫生，避免憋尿和久坐。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、泌尿系统超声等，以明确病因，对症治疗。