总想尿尿，小便有血色通常是由于饮水过少、长期憋尿、剧烈运动、泌尿系统感染、尿路结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：饮水不足时，尿液浓缩，其中的代谢废物浓度升高，会刺激尿路黏膜，导致黏膜损伤出血，引起总想尿尿且小便带血。要改善这种情况，每天应保证喝 1500-2000 毫升的水，分多次饮用，如早起一杯、两餐之间各一杯等。 2. 长期憋尿：长期憋尿会使膀胱过度充盈，压力增高，造成膀胱黏膜的血管破裂，引发血尿和尿频。平时有尿意应及时排尿，养成每 2 - 3 小时排尿一次的习惯，睡前一定要排空膀胱，避免夜间憋尿。 3. 剧烈运动：剧烈运动时，身体代谢加快，肾脏血流增加，可能导致肾小球滤过率暂时改变，引起血尿和尿频。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。运动后要适当休息，可进行慢走、深呼吸等放松活动，促进身体恢复正常状态。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染通常是由细菌侵入泌尿系统引起。细菌刺激尿路黏膜，导致尿频、尿急，炎症损伤黏膜血管，就会出现血尿。常有尿痛、下腹疼痛等症状。治疗可多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等，遵医嘱用药。 5. 尿路结石：尿路结石是尿液中某些物质析出形成的固体。结石在尿路移动刺激黏膜，引起总想排尿的感觉，还会刮伤尿路导致出血。常有腰部或腹部疼痛。较小结石可通过大量饮水和运动排出。药物可选择排石颗粒、肾石通颗粒、枸橼酸氢钾钠颗粒等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是药物副作用，肾小球肾炎，泌尿系统肿瘤等原因导致的总想尿尿，小便有血色。建议尽快就医，检查尿常规、肾功能及泌尿系统超声等。多喝水，注意休息，避免劳累和剧烈运动。注意个人卫生，忌辛辣食物。治疗期间密切观察症状变化。