月经延迟 13 天通常是由于作息不规律、过度节食减肥、精神紧张焦虑、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、失眠等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，中午适当午休，以帮助恢复正常的生理节律。 2. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响激素合成，进而影响月经。可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等，比如多吃鱼肉、蛋类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食。 3. 精神紧张焦虑：精神压力过大会刺激神经内分泌系统，导致激素失衡，影响月经周期。常有烦躁、不安等表现。可通过冥想、瑜伽放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、散步等，还可培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，缓解紧张焦虑。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、内分泌紊乱等，导致排卵障碍。常有月经失调、多毛、痤疮等症状。治疗可调整生活方式，控制体重。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。会影响月经周期，导致月经推迟。常表现为乏力、畏寒等。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，具体用药应遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经延迟 13 天。建议先自行观察有无腹痛等不适。保持良好作息和心态，避免压力过大。若延迟超 15 天，应及时就医，做性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。