例假指女性来月经，来月经期间有些茶可以适量喝，有些茶不建议喝。

一、来月经期间可以适量喝的茶

1、红枣枸杞茶：含有B族维生素、β-胡萝卜素、氨基酸、铁离子、维生素C等各种营养素，具有补血润肤、美容养颜、安神助眠的食疗效果，可以帮助预防月经期失血引起的贫血症状，改善月经期睡眠不好的表现；而且本身没有显著的热性或者寒凉性质，不明显影响月经血量及经期，所以在月经期间可以适量喝；

2、生姜枸杞玫瑰花茶：由生姜、枸杞、玫瑰花组成，本身含有丰富的维生素C、B族维生素和β-胡萝卜素、氨基酸等营养素，而且生姜有暖宫、驱寒的作用，玫瑰花有活血化瘀的作用。月经期适量饮用，既可以美容养颜、补血润肤，又可以祛除宫腔内的寒气，预防和缓解宫寒、血瘀引起的痛经症状和月经瘀堵现象。

二、来月经期间不建议喝的茶

比如乌龙茶、毛尖茶、普洱茶，这些常规的茶水中富含鞣酸，会与食物中的铁离子结合影响铁的吸收、利用，容易诱发或加重贫血；而且所含的茶碱、咖啡因比较丰富，容易兴奋中枢神经系统，影响睡眠。

如果平时有喝茶的习惯，来月经期间可以咨询主治医生，喝一些有利于女性养生保健、补血美容的茶水，比如桑葚枸杞红枣茶、柠檬蜂蜜茶；尽量不要喝普通茶水，尤其不要将茶水泡得过浓。