女性在哺乳期可以多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，或者多喝汤水类食物，都可以促进乳汁分泌。
1、富含蛋白质的食物：产妇可以多吃肉类、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、猪蹄、鸡蛋等食物，或者大豆、花生、黑芝麻、豌豆、豆腐、牛奶、豆浆等食物，可以增加营养吸收，起到催乳作用。
2、富含维生素的食物：产妇可以多吃富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果，比如丝瓜、金针菇、茭白、莴笋等蔬菜，或者猕猴桃、橘子、山楂、红枣、荔枝、葡萄、樱桃、木瓜等水果，可以起到通乳与催乳的作用。
3、富含微量元素的食物：可以补充足够的钙、铁、碘、锌等营养元素，比如黑木耳、猪肝、羊肝、海藻、海带、虾米、油菜、蘑菇、菠菜等食物。
4、汤水类食物：比如鲫鱼汤、甲鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、蔬菜汤，或者小米粥、八宝粥等。
除了饮食调理之外，产妇还需要多次哺乳以刺激泌乳素分泌，同时保持良好的心情。如果超过一周也没有乳汁分泌，可以到医院治疗。
上一篇
打完宫颈疫苗后可以同房吗
下一篇
