哺乳后丰胸可从饮食、运动、按摩和穿戴合适内衣等方面入手。合理饮食能提供营养，运动可锻炼胸部肌肉，按摩促进血液循环，合适内衣能起到支撑塑形作用。

1. 饮食调整:多吃富含蛋白质和胶质的食物，如猪蹄、鱼类、蛋类等，为胸部提供营养，促进乳腺组织恢复和发育。

2. 运动锻炼:进行俯卧撑、扩胸运动等，能锻炼胸大肌，让胸部更挺拔。但要长期坚持，循序渐进增加强度。

3. 胸部按摩:每晚睡前或沐浴后，用手掌由下向上、由外向内按摩乳房，每次15 - 20分钟，促进血液循环和营养供给。

4. 穿戴合适内衣:选择有良好支撑和塑形效果的内衣，能防止乳房下垂，帮助塑造胸部形态。

5. 保持良好生活习惯:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，维持内分泌稳定，利于胸部健康。

哺乳后丰胸是个长期过程，需综合运用上述方法。通过饮食补充营养、运动锻炼肌肉、按摩促进循环、穿戴合适内衣及保持良好生活习惯，逐步改善胸部状况，让胸部更丰满健康。