经血颜色发黑主要是因为体质湿热、气血两虚或者宫寒导致气血运行不畅，使得经血在体内淤积氧化变黑，这种情况需要通过生活调理和饮食调整来改善症状，通常经过一到两个月经周期就能逐渐恢复正常。体质湿热的女性由于体内毒素堆积会造成经血发黑，平时可以多吃黑豆这类通经活血的食物；气血两虚的人经血颜色会慢慢变暗而且经量时多时少，要注意补充营养和调理气血；宫寒的女性因为寒气凝滞让经血淤阻，表现为经血发黑还带有血块，需要特别注意保暖和避免生冷饮食。

在经血发黑这段时间要格外注意保持规律作息和情绪稳定，不要熬夜和做剧烈运动，最好选择柔软透气的棉质内裤并且勤换洗，晾晒的时候应该在阳光下晒干而不是阴干。饮食方面要严格避开辛辣油腻的食物，这类食物会加重体内湿热影响气血运行，同时要少吃生冷食物以防加重宫寒症状，可以多喝温开水多吃新鲜蔬果来帮助调理身体。调理期间可以通过散步这类舒缓运动促进气血循环，但是要避免长跑、高强度健身这些剧烈运动，这些活动会过度消耗体力让气血更加不畅。整个调理过程需要坚持一到两个月经周期，这段时间要密切观察经血颜色和量的变化，如果发现经血持续发黑超过两个周期、经量明显异常或者腹痛加重等情况，就要及时去医院检查找出原因。

青春期女生出现经血发黑要特别注意饮食调整，应该从温和清淡的食物开始慢慢过渡，观察两三天确定没有异常后再恢复正常饮食；老年女性就算经血颜色好转也要保持规律作息，不要过度劳累以防气血不足；有妇科基础疾病的人要特别留意症状变化，调理过程要循序渐进不能操之过急。经血颜色恢复正常后还是要保持健康的生活习惯，继续避免辛辣刺激饮食和过度劳累，防止症状再次发作。整个调理过程的关键在于调节体内气血平衡、改善经血运行状态，需要严格遵守相关规范并且保持耐心，特殊人群更要根据个人情况进行调整，必要的时候要在医生指导下进行针对性治疗。