体内湿气重就需要排湿气，可以通过运动的方式来排除湿气。运动可以促进汗液排出，带走体内的湿气，适当的运动可以保持身体阳气通畅，经络激活，这样可以帮助脾胃净湿。
湿气重的患者可以多吃红豆，南瓜，薏米，西瓜翠衣等具有利水性的食物。日常可以多用玉米须、霍香叶、佩兰叶、竹叶等泡水喝来去湿。
此外，饮食上要做到清淡有营养，易消化，不吃辛辣刺激，油腻，生冷寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
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