湿气重可以通过运动来排除湿气。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。适当的运动可以保持身体阳气的通畅、经络的激活，这样可以帮助脾胃进行化湿。
湿气重的人还要做到饮食清淡、营养易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
平时还可以配合艾灸、拔罐的方法，艾灸、拔罐都具有很好的舒通经络、散寒除湿的功效。
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