肠胃不好的人要养成好的生活习惯、饮食习惯，以清淡好消化、营养丰富的食物为主，要多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜如包菜、油菜、西兰花、南瓜、西红柿、木耳、香菇、土豆、淮山等。肉类中的瘦肉、鸡胸肉、牛肉等高蛋白低脂肪的也是较为理想的食物，还可以吃粥、面条等。不吃辛辣刺激、腌制熏制、生冷刺激、过酸过甜的食物。
食物应该多样化，不吃霉变腐败的食物，不喝浓茶、咖啡，不吃巧克力。戒烟酒，三餐定时定量，规律进食。适当地运动，增强体质、保持良好的心态、保证充足的睡眠。
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