跟腱拉伤通常可以进行压腿或者拉筋等锻炼，达到拉长的目的，锻炼之前一定要做好充分的热身，预防受伤。
做压腿动作时锻炼者把力量作用在腿或者是脚至大腿的一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，以免损伤跟腱，做拉筋动作是时，做下蹲要让足跟着地，足尽量的背伸。
建议不要剧烈的运动，避免使跟腱受伤，还可以考虑行跟腱延长手术，这时需要到医院就诊，得到医生的建议来进行相关的对症处理。
跟腱拉长的最快方法
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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