调节内分泌最好的方法

颜承尧
颜承尧 副主任医师 内分泌科
滕州市中医医院
三甲

调节内分泌可以从以下几方面改善:

一、改善睡眠,睡眠不足会引起新陈代谢功能紊乱,高睡眠质量对于保证内分泌正常是很帮助的。女性在睡觉时会产生荷尔蒙,所以每天保证晚上十点之前入睡,可以让人体器官进入最佳的修复状态,一定要保证每天睡眠在7小时左右;

二、适当运动,运动不仅能够减少生活压力,还能够改善睡眠质量,适当的运动能帮助心脏收缩,提高睡眠质量;

三、多喝水,健康喝水不仅能够帮助身体排出代谢产物,还可以调整内分泌功能;

四、多吃新鲜蔬菜水果,食物含有丰富的维生素A、维生素c、维生素e、抗氧化剂、抗衰老作用,有助于调节内分泌。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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