调节内分泌可以从以下几方面改善：
一、改善睡眠，睡眠不足会引起新陈代谢功能紊乱，高睡眠质量对于保证内分泌正常是很帮助的。女性在睡觉时会产生荷尔蒙，所以每天保证晚上十点之前入睡，可以让人体器官进入最佳的修复状态，一定要保证每天睡眠在7小时左右；
二、适当运动，运动不仅能够减少生活压力，还能够改善睡眠质量，适当的运动能帮助心脏收缩，提高睡眠质量；
三、多喝水，健康喝水不仅能够帮助身体排出代谢产物，还可以调整内分泌功能；
四、多吃新鲜蔬菜水果，食物含有丰富的维生素A、维生素c、维生素e、抗氧化剂、抗衰老作用，有助于调节内分泌。
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