提高代谢的方法很多，首先可以多做体育运动、多参加户外活动、多做有氧运动，有利于机体内物质的氧化消耗，促进血液循环，有利于提高新陈代谢；可以多喝水，因为机体代谢需要水的参与，如果身体里面的水分不够多，导致机体出现渗透压异常，新陈代谢的速率就会下降；多吃富含维生素和纤维素的水果以及各种蔬菜、粗粮等。
充足的维生素、纤维素，可以加快机体的新陈代谢，并能促进肠道蠕动，利于通便排毒。不建议使用药物促进新陈代谢，因为药物会影响人体参与新陈代谢的酶，甚至会使参与代谢的酶失效，对身体有不良影响。
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