预防高血压的生活方式分为几大部分：

第一要限盐，高血压的病人每日的食盐量要在六克以下。第二要戒烟，香烟尼古丁会使血管收缩，会增加高血压的发生率。第三要限酒，最好是能戒酒。第四要减重，肥胖的病人要减轻体重，体重下降之后，病人的血压也会相应的下降，特别是舒张压增高的病人。第五要保持好的心情，保证合理的睡眠，睡眠好病人的血压会好，有焦虑的病人晚上都惶惶不可终日，第二天的血压必然是高的，所以保持合理的睡眠非常重要。第五要保持好的心情，工作特别紧张的，也要适当的学会放松，劳逸结合。第六减少喝浓茶，减少喝浓咖啡，还有保持合理的膳食，除限盐以外，要吃清淡饮食还有降压的食物，比如青菜，比如茄子，多吃水果，清淡的饮食都有助于血压的下降，特别要忌食油腻，病人同时合并高脂血症，要进行运动锻炼，合理的饮食，争取体重下降。第七保持血压的测量，对高血压的管理非常关键。没有准确的血压测量，不知道的各项用药和生活方式的干预有没有效，没有评判的指标。所以初始的高血压病人应当至少一周五天，连续一天两次测血压，看一周的血压的波动情况，病情稳定以后，可以一到两周测一次血压，保持血压的平稳状态，会使预后得到更好的改善。