可以根据个人身体状况，血糖情况综合考虑进行选择。
一般是早餐主食，高纤维馒头或饼等高纤维主食，副食煮鸡蛋和荷包蛋一个，蛋豆浆、牛奶或小米粥，可任选一种。
午餐主食，高纤维素大米饭、高纤维素馒头、高纤维素面条或其它高纤维主食，副食瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择，清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
晚餐主食，高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食，喜欢喝粥者可以根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。副食蔬菜、豆制品等，鸡、鸭、鱼肉可以根据个人喜欢适当选择。
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