如何预防高血脂病的发生?

赵跃斌
赵跃斌 主任医师 内分泌科
太原市中心医院
三甲

高血脂病就是因为我们平时吃的肥肉太多,炒菜时放的油太多。实际上每一个人按“中国居民膳食指南(2016年)”的规定,每一个人一天的油量是25克,如2个核桃就含有10克油,如果是一天食用5颗核桃,其实就足够一个人一天的(食用)油量了。

最好的预防的高血脂症的方法,就是尽量少吃肥肉,瘦肉也尽量少吃,还有就是我们炒菜时候尽量少放点油,多运动,多吃点蔬菜,多吃点水果,蔬菜含油量还是相对比较少,尤其水果也是,饭前吃水果,多吃水果,每顿饭前多吃点水果以后,当吃主食或者吃含油量的东西就相对比较少,就能够预防高脂血症的产生。

除此之外就是要加强运动,比如走路、跑步、游泳、骑自行车、打球等等,只要我们运动的时间比较长,实际上血脂就会消耗掉,就不容易在我们的体内储存起来。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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